原标题 体坛“常青树”是怎么炼金术师的卡特、伊布拉希莫维奇、小威廉姆斯，这三名办公处篮球、足球、网球世界的超级明星在转入2020年后皆争相举起新的里程碑——在进年比赛中登场亮相，从而沦为职业生涯跨越4个10年 从上世纪90年代到本世纪20年代 的传奇。纵观百年体坛，像他们这样的常青树还有不少，其联合特点当然还包括勤奋训练，同时也有其他适当因素。三浦知良还能创纪录 北京时间1月5日，“杨家飞人”卡特上场登场，从而沦为NBA历史上唯一一个在过去4个10年都出赛过的球员。

无独有偶，现年38岁的瑞典前锋伊布6日已完成重返AC米兰后的首秀，美国网球名将小威则在7日举办的奥克兰国际赛首轮比赛中打败输掉，二人因此也重新加入“4个10年俱乐部”。“瑞士天王”费德勒虽然还并未跨越4个10年，但他似乎是男子网坛的不老旗帜。法新社称之为，费德勒虽然今年将满满39岁，但年龄对他来说只是一个数字。

他坦言，还有很多梦想，期望再赢大满贯，并期望能在8月的东京填补自己仍未获得奥运单打金牌的失望。演译不杨家传奇的不仅限于欧美运动员，有日本足坛活化石之称之为的三浦知良早在2017年2月就沦为J联赛首位50岁的职业足球员。去年11月，他还协助老东家横滨FC挤身下赛季J1联赛。

将自己维持的职业比赛出场年龄纪录大大创下，对三浦知良来说只是时间问题。已除役的“常青树”阵营人数也不少。

瑞典乒乓球运动员瓦尔德内尔共计对付了中国乒坛七代人，在51岁之际才宣告干下战袍。网坛“女金刚”纳芙拉蒂诺娃2006年进帐美网女双冠军，当时将要未满50岁的她沦为公开赛年代最年长的大满贯冠军获得者。

李宗伟“逆天改命” 体坛“常青树”们能在不吃青春饭的行当向年龄说不，从主观层面来说，跟个人天赋和后天希望有相当大关系。球员时代的科比·布莱恩特甚至在别人凌晨4时还惊醒时，就睡觉训练。

科比的高中篮球教练格雷格·唐纳曾赞扬道，“他是我教教过的最刻苦的球员”。以刻苦作为茁壮阶梯的另一个代表当数去年除役的马来西亚羽毛球名将李宗伟。

身体条件并不出众的他在刚选入大马国家队时，未获得教练的充足推崇。但他奋起直追，一步一个脚印首创属于自己的时代。较好的自控能力在缩短运动员的职业生涯方面不可或缺。NBA独行侠主帅卡莱尔有句名言 “对于职业球员来说，30岁以后能否保持良好的竞技状态，不仅在于天赋，更加在于职业素养，看个人自律性如何。

”2016年宣告除役的科比、邓肯，2019年道别赛场的韦德、诺维茨基等人，他们除役时的年龄都早已在40岁左右。这些NBA大腕能在与青春的长跑中沦为赢家除了背后的艰难与代价外，靠近烟酒、泡吧、赌等酗酒，心态维持身体健康饮食习惯，把精力专心于赛场上也是他们的取得胜利之匙。费德勒有位“守护神” 除了勤奋训练，严苛自律，聪慧的运动员还擅长于充分发挥“巧劲”。

通过科学、高效决定自己的训练和比赛，主动调整自己的踢法和风格，维护自己免遭不必要的痛苦，才能始终保持赛场上的竞争力。以卡特为事例，无法选入全明星后，他主动退出自己的超级巨星踢法，而自由选择“一切都是为了球队好”的心态。

到了达拉斯小牛队后，卡特的场皆投篮数上升到9.9次，而且其中一半都就是指三分线外使出——解释他没擅自去和输掉拼成速度和力量。在维护自己身体的同时，卡特也在调整自己的定位，譬如在国王队和老鹰队时更加多是扮演着一个向年长球员传授经验的老大哥的角色。与卡特异曲同工的还有费德勒。

他总是在思维如何改良自己的踢法，比如替换拍面更大的球拍，悄悄调整发球动作。外人大都不告诉的是，瑞士老将还有一位“守护神”——体力教练皮埃尔·帕格尼尼。

多年来他仍然在团队里默默地城主着费德勒的身体健康，获取更为科学的训练方案，最大限度增加伤病对瑞士天王的影响，特别是在是均衡费德勒“进攻性踢法”对身体的受损。这一切，都确保了费德勒在38岁的高龄还能充分发挥出有高水平。

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